Rituais para se fazer antes de dormir.

Sim, depois de nove meses, você vê o resultado eu voltei!

Desde que eu voltei a trabalhar, tem sido um pouco difícil atualizar as redes sociais. Mas tive um insight para um post, dia desses. Resolvi o unir o útil ao agradável, postando mais uma dica pra vocês. Recentemente, tenho conversado com alguns amigos e colegas sobre o que fazer antes de dormir, a fim de propiciar uma boa noite de sono e melhor despertar no dia seguinte. Peguei várias dicas e fiz algumas pesquisas. Espero que o post ajude a vocês terem uma ótima noite de sono e consequentemente, uma maior qualidade de vida. 😉

1003440_667925173222317_1434603_n

Por que um ritual antes de dormir é importante?

Nosso dia a dia é corrido, cheio de preocupações, estresse, afazeres e até uns momentinhos de tristeza ou chateações. Normal, todos nós passamos por isso. O importante é não levar estes elementos para cama (hehe) e literalmente se desligar do mundo exterior. A hora de dormir é um momento seu e você DEVE dar toda a atenção e amor pra si mesmo, pois como diz o filósofo contemporâneo RuPaul:

rupaul

Se você não se amar, como diabos você vai amar alguém?

E não implica somente em gostar ou amar alguém. Implica também em sentir prazer nas coisas que você ama fazer. Quando você não está bem consigo mesmo, nada tem graça nem sabor. Eu digo por experiência própria.

Como fazer um ritual pessoal? + Sugestões de entrevistados 😀

tumblr_np6nj3eiru1tlwrllo1_250

euzinha, pela manhã

Antes de qualquer coisa, você está dormindo o tempo suficiente?

Apesar do tempo de sono ideal ser 8 horas, nosso sono consiste em ciclos de 90 minutos, e acordar no meio de um pode dar aquela sensação horrível de “estar saindo do coma”. O ideal é acordar entre eles, então você pode calcular o tempo exato para acordar bem e ajustar o seu alarme conforme você se sentir melhor.

Agora, o ritual:

O meu, particularmente consiste em coisas simples, nesta ordem:

  • Tomo um banho quente/morno.
  • Faço um chá de hortelã ou de camomila.
  • Levo pro quarto, e enquanto esfria um pouco, eu acendo uma vela aromática de baunilha ou maçã com canela. Eu gosto das velas da Glade e da Bom Ar que não são fortes e vendem no supermercado mesmo.
  • Ao lado da minha cama, tem um pequeno banquinho com um espelho e um creme não pegajoso. Passo no rosto, enquanto penso em coisas boas ou ouço ASMR. (o que é ASMR? lembre aqui: ASMR – A “mágica” que me ajudou com insônia, ansiedade, stress… )
  • Tomo meu chá, apago a luz e deixo a vela queimar um pouquinho enquanto eu tenho aquele momentinho de agradecimento e reflexão.

tumblr_nv5nekcrwy1u423fio1_500

As dicas que eu recebi:

  1. “Eu escolho um pijama bem legal; no frio um quentinho, e no calor um short doll. Uma xícara de chá ou uma taça de vinho.”- Marina.
  2. “Como um chocolate, oro, assisto um dvd e mexo um pouco nas redes sociais.”- Joyce.
  3. “Eu gosto de ouvir música relaxante, Pregações do Claudio Duarte… e quando penso que não, dormi.”- Graciela.
  4. “Eu ligo para o meu amor, desejando uma boa noite e agradeço à Deus pelo dia que ele me deu.”- Paula.
  5. “Abraço o meu love, beijo-o e vou orar.” – Fernanda.
  6. “Assisto gameplays de Assassin’s Creed e um vídeo de ASMR”- Marcos.
  7. “Ouço um audiobook até pegar no sono. Ou deixo algum episódio de algum seriado de humor de fundo.”- Bruno.
  8. “Eu tomo café. Sim, eu tomo café antes de dormir.”- Vilma

 

O que não fazer antes de dormir? Ou pelo menos tentar evitar?

Remoer as chateações do dia, pensar em contas para pagar, pensar em como fulana/o de tal é/foi escroto, tentar fazer os planos do dia seguinte (sério, faça isso antes, senão você pode desencadear mais preocupações). Se você tem dificuldades para dormir, que tal evitar cafeína e tentar um chá de camomila ou suco de maracujá? Não comer coisas muito pesadas. Pensar sobre doenças, medo, achar que não tem valor pra ninguém, compromissos, picuinhas, dormir com raiva de alguém, dormir especulando porque pessoa X te trata Y… Deixe isso de lado. O dia acabou e amanhã é mais uma chance de você fazer diferente e ser alguém melhor. Esteja bem consigo mesmo pra poder resolver os problemas outra hora. O momento de dormir é o momento de recarregar as energias, portanto, foque-se em como você precisa descansar pra brilhar o dia seguinte. Encha-se de pensamentos bons, leia um texto que te faça bem ou fale com uma pessoa que te transmite um sentimento bom. Como diria o comercial da Garnier, você vale muito. 😉

Espero que tenham gostado!

Beijos e ótima noite de sono.

tumblr_nrrarmiay31se0at2o1_500

 

 

 

Tutorial de Seleção (Select Color Range)

Oi pessoal!

dogcelha
cheguei pootas

Fiquei um tempo sem postar porque tive que resolver uns problemas tipo a falta de criatividade pessoais, mas não esqueci do blog não. Pensei em postar alguns tutoriais de Photoshop, Desenhos e Técnicas diversas, porque acho legal compartilhar o conhecimento (não é muito, mas ok ) porque foi compartilhando que eu também aprendi muito.

Esses dias estava ajudando um amigo com o clássico problema de seleção, e fiz um mini tutorial pra ele. Vou repostar aqui, caso alguém tenha dificuldade com seleções mais complexas. 🙂

Tutorial de Select Color Range

 

– Abra a imagem desejada.

– Vá em Select > Color Range

 Captura de Tela 2015-10-06 às 01.26.41

A caixa de diálogo abrirá em seguida:

Captura de Tela 2015-10-06 às 01.28.38

Com o conta gotas, seleciona na imagem a cor que você deseja “banir”

Ela será mostrada em branco no espectro do range.

Em Fuzziness, você controla a pixelização/transparência desta seleção.

Então, quanto maior for o numero, mais transparência e maior será a área de seleção da cor a ser banida. No caso da imagem, eu escolhi 81 pois assim a seleção não invade áreas que não desejo alterações.

Dê ok e sua seleção vai aparecer. Depois, clique com o botão direito e vá em Refine Edge:

Captura de Tela 2015-10-06 às 01.34.20

Nesta parte vamos adicionar “inteligência” à nossa seleção, ou seja, ele vai adicionar tons/profundidade de seleção para que nossa imagem não pareça um recorte de revista.

Captura de Tela 2015-10-06 às 01.37.05

No controle do refino de bordas, veremos que a imagem se transformará num espectro novamente. O intuito é que você tenha maior controle neste momento. Nós vamos modificar a detecção dessa seleção em Edge Detection, onde o menor número fará um recorte mais grosseiro na seleção e o maior, mais discreto. Depende do nosso objetivo. Como neste caso queremos manter o degradê, optei por um corte “mediano”, que seria o valor de 4,9. Em outros casos você também pode ajustar o smooth, feather e contrast da seleção, mas isso pode fazer você perder detalhes (as linhas do meu degradê seriam suavizadas) e eu não quero isso, por isso o corte mediano. Você também pode comparar a seleção de antes com a seleção refinada, em Show Original (P) . Terminado, clique em Ok. A seleção irá aparecer, e você poderá deletá-la.

Captura de Tela 2015-10-06 às 01.43.33

Deletada a seleção, vc vai perceber que ele conseguiu identificar corretamente as tonalidades que você queria remover sem cortes grosseiros e sem danificar o design original.

Espero que tenham curtido. Sugestões, comentem please. 😉

Beijos.

spiderman-mj

Como eu recuperei minhas unhas e cabelos que estavam pela hora da morte. – Parte I

Oi pessoal,

Decidi fazer este post porque percebi que muita gente que eu conheço tem passado por dificuldades com o crescimento e endurecimento das unhas e cabelo ralo/fino. Vou dar relatos pessoais (meus e da minha mãe), então pode ser que funcione com você, ou não. Também dividirei o post em duas partes pra não ficar enorme.

Primeiro, vamos falar dos CABELOS.

hair
Destruidora mesmo

Meu cabelo começou a cair em grandes quantidades depois dos meus dezoito anos. E quando eu digo grandes quantidades, eu quero dizer uma mini peruca de Barbie por dia. Até um ano atrás, dava pra segurar o rabo de cavalo apenas com o dedo mindinho. Isso foi desesperador. Eu já estava vendo a hora que ia encontrar falhas no meu couro cabeludo, o que felizmente não aconteceu.

Me queixei disso para um médico, e o mesmo me receitou Biotina, que é uma vitamina (Vitamina H) em comprimidos. Na época, eu comprei esta cartela abaixo.

saporra é cara
Saporra aqui

O problema é que:

  • Saporra é cara. (mais de 100 pilas)
  • Saporra dura apenas 30 dias. (apenas 30 comprimidos)
  • Pra atingir resultados ótimos, você vai tomar saporra de 5 a 8 meses.

Não sei pra vocês, mas pra mim é inviável/impossível/loucura gastar mais de 100 pilas por mês num negócio desses.

Então, eu decidi pesquisar algo equivalente na gringa, que é muito mais barato, melhor e vem bastante. Então encontrei essa belezinha xuxu meu amor meu xodó:

biotin
god save the biotin – Oito dólares.

Sim, oito dólares, que na cotação de hoje, sairia por R$32,50 reais. 100 comprimidos, 10 mg de biotina por cp.

No meu caso, eu comprei dois na Amazon e um amigo muambeiro (Oi, Rodrigo!) trouxe pra mim. Se você não tiver alguém que traga pra você, continua compensando comprar fora, até mesmo se for taxado.

O QUE ACONTECEU EM 3 MESES DE USO?

A primeira coisa que eu notei, foi que o cabelo ficou um pouco mais oleoso. Até aí tudo bem, pois eu já havia lido sobre esse efeito colateral (talvez surjam algumas espinhas, but you can handle it). Aí, começaram a nascer aqueles cabelinhos novos na fronte, que parecem frizz. E ao longo de três meses, o cabelo dobrou de volume, ficou mais forte e já não está mais oleoso, como se agora estivesse distribuindo bem a oleosidade natural, sabe?

Mas o resultado que mais espantou foi o da minha mãe. Ela tinha o cabelo bem ralinho, com falhas no couro cabeludo inclusive. Ela começou a tomar comigo e bem, o volume de cabelo dela TRIPLICOU.

hair1
YESSS VOLUME MOTHERFUCKER

Bom, na próxima postagem eu continuarei falando sobre esta vitamina, porém, os efeitos dela nas minhas unhas, que pareciam papel.

Espero que tenham gostado, qualquer dúvida, comentem o post que eu responderei. ;*

Beijos.

escova

ASMR – A “mágica” que me ajudou com insônia, ansiedade, stress…

Oi pessoal,

Demorei um pouco mais pra fazer post essa semana, sorry! Então decidi falar sobre o ASMR e como ele tem me ajudado ao longo de cinco anos.

O QUE É ASMR, MULHER?

Bom, é difícil descrever. Não gosto de utilizar o termo que a maioria utiliza, que seria “orgasmo cerebral” – porque o ASMR, pelo menos pra mim e pra grande parte de seus apreciadores, não tem nada a ver com sexo. Tem mais a ver com bem estar, relaxamento físico e mental.

O ASMR nada mais é que uma sensação de relaxamento intensa, que pode causar arrepios, formigamento na cabeça, no couro cabeludo, nuca e medula espinhal. O pessoal da gringa gosta de chamar isso de tingles, que significa formigamentos.

A sigla é de Autonomous Sensory Meridian Response, ou Reação Involuntária Sensorial. O nome é estranho e até parece um tipo de habilidade mutante, mas é bem mais simples do que você imagina.

LEGAL, MAS QUE DROGA É ESSA E ONDE EU COMPRO?

Hahaha, não! Não é substância ilícita, meu caro zé droguinha. O ASMR é obtido de coisas simples e você com certeza já teve esta experiência em alguma atividade do cotidiano. Ir ao cabeleireiro e ouvir o som das tesouras, ou lavar os cabelos no lavatório. O som da chuva, o som de algo efervescendo, o som de alguém teclando suavemente, ou até mesmo manuseando papéis/plástico. Sussurros, sussurros inaudíveis, barulhos de alguém comendo, bebendo, mastigando, mascando…

xicara
Mas olha só que xícara relaxante, olha esse vapor.

EU TENHO UNS SURTOS DE ANSIEDADE, ASMR AJUDA NESSA QUESTÃO?

Obviamente, cada um é cada um. Eu sou uma pessoa que tem ansiedade moderada a grave acompanhada de transtorno do pânico. Eu faço terapia e tomo medicamentos. Mas obviamente não depende só dos outros, eu também tenho que fazer a minha parte. Eu vivo presa dentro da minha própria cabeça e não escolho ficar desse jeito. Porém, se entregar e ficar se lamentando 24/7 também não ajuda em nada.

O ASMR surgiu pra mim na época da faculdade, enquanto eu procurava tutoriais de desenho. Eu vi um vídeo de uma senhora fazendo rabiscos e falando suavemente. O vídeo pedia para que usássemos fones de ouvido (isso é importante; como os sons são binaurais (esquerda e direita) eles só têm efeito com fones). Achei maravilhosa a sensação de calma e relaxamento que senti, então procurei mais sobre isso.

No segundo ano da faculdade, eu caí em uma depressão fudida por inúmeras questões da época. Com sorte, na hora de dormir, o ASMR me ajudou contra o monstro da ansiedade e os pensamentos ruins. Eu também ouço ASMR para fazer desenhos mais detalhados, sem pressa.

CARA, QUE BIZARRO. MANDA UM VÍDEO, POR FAVOR.

Bom, todo mundo busca um momento de paz de alguma forma, não é? Tem gente que pinta mandalas, tem gente que fuma maconha, tem gente que estuda Java (Oi, Bruno!), tem gente que faz aula de tiro e tem gente que ouve ASMR.

Não funciona com todo mundo, da mesma forma que eu não funciono pintando mandalas. Mas vale a pena conhecer.

Este é um que eu gosto bastante:

Espero que tenham gostado! :3

Beijos.

6 tipos de pessoas que ferraram comigo em algum ponto dessa vida. (Parte II)

Olá!

Dando continuidade ao post anterior, vim falar dos últimos três tipos de capirotos pessoas que passaram pela minha vida.

Mas antes, uma observação. Esses tipos de pessoas podem ser pessoas de ambos sexos, amigos, relacionamentos mais íntimos, parentes, colegas de trabalho, chefes, rolos, maridos/esposas, etc.

fake

4 – O Jogador de Xadrez.

Sabe aquela pessoa que você não sabe exatamente como e porquê, mas ela te “barra” em algumas coisas na sua vida?

Ela não faz nada e ao mesmo tempo faz tudo, porque é extremamente calculista. E infelizmente, calhou de você ser uma das peças do enorme tabuleiro manipulativo dela. O jogador de xadrez é o amigo/pessoa/demônio que calcula friamente a sua posição na vida dele, a fim de manter o ego dele alimentado e intacto.  É uma ameaça pra ele se você, sem sua permissão, sair dessa posição que ele acha confortável. Se você passa por alguma dificuldade ou precisa de algo e ele sabe como te ajudar, talvez não te ajude por puro egoísmo de querer que você continue na estaca zero.

Situação 1
Você vende torresmo.
Você é amigo/etc do Jogador.
Pessoas que conhecem o Jogador, mas não te conhecem: Porra… Se eu conhecesse alguém que vende torresmo agora, hein… Compraria sei lá, uns 10 mil reais dela.
Jogador: Putz, eu não conheço ninguém que faça isso. 🙂

É bom constatar que depois que você percebe mais claramente estas atitudes, esta pessoa se torna absolutamente insuportável e você vai querer esfregar a cara dela na brita quente. Pode fazer.

beyonce

Agora, um dos meus favoritos:

5 – O Dono do Hospício.

Para descrever o Dono do Hospício, eu só precisarei jogar algumas frases soltas:

“Eu nunca disse isso.”

“Você está imaginando coisas.”

“Não, não foi assim que aconteceu.”

Sim, o Dono é mestre tarja faixa preta numa técnica chamada Gaslighting, que consiste em manipular seus sentimentos e memórias de forma que você pense que… YEP, YOU ARE GOING SLIGHTLY MAD! (tradução: cê tá mei loka/loko)

Situação 2

Você: Poxa, Dono… Cheguei aqui como combinamos, às 13hrs. Você só chegou agora, às 14h30.

Dono: Não fulano, eu disse às 14h30. Foi assim que combinamos.

Você: Não, não. A gente combinou às 13hrs. Eu lembro disso.

Dono: *balança a cabeça* Fulano, a gente começou combinando 13hrs. Depois mudamos pra 14h30, lembra?

Você: Não, pera… Eu tenho aqui no e-mail. Olha só! Aqui, você confirmou às 13hrs! *sorri orgulhoso*

Dono: Fulano… Eu mandei e-mail em seguida desmarcando pras 14h30. Você não recebeu? (ele nem fica vermelho)

Você: Ué, não! Que estranho…

Dono: Poxa, sei lá né… Aí fica como se eu fosse o mentiroso, aí é foda…

Você: Não, relaxa! Tudo bem, eu devo ter desligado o plano de dados. Relaxa.

Dono: Provavelmente né, você nunca deixa ligado como eu recomendei, você nunca me escuta…

E por aí vai. A moral da história, é que ele vira o jogo e o culpado é sempre você.

O Dono faz você se perguntar se tem uma boa memória, se não está fantasiando as coisas e que se ele está falando, a culpa provavelmente é sua.

Livre-se deste tipo de pessoa o mais rápido possível, ela é altamente tóxica.

Qualquer coisa, eu sei de terrenos baldios.

6 – O Roleta Russa.

russianroulette2

Ah, o Roleta, que eu vou chamar carinhosamente de Rolê.

Ele é a mistura do Gêmeo Ruim com o Caçamba Basculante. Ele se diz “bipolar” (mas nunca passou em um psicólogo para ser diagnosticado e nem vai procurar um, porque ele adora ser assim, essa pessoa maravilhosa de altos e baixos). Seu humor vai de deitado eternamente em berço esplêndido de alegria a mau-humor e grosseria do céu profundo.

Você nunca sabe como o Rolê vai te tratar no dia; Quando ele precisa de ti, pode ter certeza que vai ser um anjo. Um doce. Um macaron au chocolat com recheio de ganache. Quando for despejar o turbilhão de merda sem resolução pra cima de ti, também vai ser um comportamento específico. Agora, quando ele não precisa ou não faz questão de você…

russianroulette

Espere por desprezo, grosseria e mau humor. Nem tente contar dos seus problemas ou do seu dia pra ele; Vai ser o maior pouco caso. Nada do que você diz é tão importante. A não ser que ele precise de você. aí ele vai fazer um esforço.

São estes os 6 tipos de pessoas que pelo menos eu achei mais relevante citar. Caso conheçam outros tipos, por favor citem nos comentários. (é só clicar no post)

E lembre-se:

letgo

Deixar pessoas tóxicas para trás não é um ato de crueldade. É um ato de cuidado consigo mesmo.

Espero que tenham gostado. 😉

Beijos.

6 tipos de pessoas que ferraram comigo em algum ponto dessa vida. (Parte I)

Minhas experiências com pessoas no geral sempre basearam-se em extremos. Talvez porque eu seja uma pessoa gótica que ama ou odeia, eu sempre recebi isso em reciprocidade. Não vivo grudada com grupos de 35 amigos, tenho certa dificuldade em fazer novas amizades e me sinto completamente drenada quando tenho de forçar a social. Não bajulo, às vezes sumo e não suporto ter de ouvir cobranças desnecessárias. No mais, uma pessoa chata. =P

Mas ao longo de vinte e quatro aninhos, infelizmente eu acabei tendo de lidar com alguns tipos de demônios pessoas. Para você, caro leitor que tem muito jogo de cintura, pode parecer moleza ter de lidar com alguns deles. Pra mim, só depois de levar algumas facadas nas costas. Por isso, eu resolvi listar seis tipos de pessoas (dividindo em dois posts) que, em algum patamar dessa vida, me fizeram querer ser réu primário perder um pouco de esperança no ser humano.

backstab

Desculpe. Minhas costas machucaram sua faca?

1 – O “Andrea Doria”

O SS Andrea Doria foi um navio transatlântico italiano dos anos 50 que, infelizmente colidiu com outro navio em alto mar e acabou naufragando. Aí, você me pergunta: “Tá, e?” – Calma, não é sobre navios que eu quero falar. O Andrea Doria também serviu como inspiração para uma música homônima do Legião Urbana que eu gosto bastante.

(…) Eu sei é tudo sem sentido
Quero ter alguém com quem conversar
Alguém que depois não use o que eu disse
Contra mim…

Hmmm, sim. Agora você deve ter lembrado de alguém específico e está relacionando as coisas. Exatamente, o amigo Andrea Doria sabe dos seus íntimos – coisa que você, por inocência ou algum outro motivo – acabou compartilhando com ele. O Andrea (como chamaremos carinhosamente), uma pessoa que descende dos elefantes, guardou em seu palácio de memórias de 5 yattabytes, tudo o que você disse em momentos sensíveis, confissões, promessas, entre outras coisas. E ele espera para esfregar na sua cara como uma esponja cheia de ácido sulfúrico, todas aquelas palavras que alguém com o mínimo de sensibilidade manteria em um túmulo. Todo mundo taca coisas na cara de todo mundo, isso é verdade. O problema é que quando alguém usa algo íntimo e importante que você mesmo falou, em um determinado momento, contra você. Isso mostra o quão baixa aquela pessoa pode ser para te vencer em um argumento e afundar você, independente dos seus sentimentos.

2 – O Caçamba Basculante de Entulho.

complain

Também popularmente conhecido como vampiro energético, é aquela pessoa que chega em você, descarrega 5 toneladas de problemas, mal estar, tristeza, depressão, trevas, ideias ruins, bad vibes e reclamações. Ela não está nem um pouco preocupada em como resolver estes problemas. Ela só quer despejar todo o lixo em alguém, sentir-se melhor e mais livre, e cair fora, mais leve. E vale lembrar que não importa se você lhe der a solução, ela também não está interessada nisso. Ela está interessada na sua energia.

Não me entendam mal; Eu acho que um ombro amigo em momentos ruins é algo essencial, algo que salva vidas, até. Mas eu tenho certeza que vocês sabem diferenciar uma pessoa que quer um conselho ou precisa desabafar, daquela pessoa que acha que você é privada. Pelo menos na terceira vez que o Caçamba faz isso, você vê que ele não tem um objetivo, um conselho, uma solução. Ele só quer reclamar, reclamar e reclamar até você se sentir um completo lixo.

3 – O Doppelgänger/Gêmeo Ruim.

backstab2

Vocês começaram uma amizade porque perceberam que tinham gostos parecidos. Comportamento parecido, reações parecidas. Era o queijo da sua goiabada, o canudinho do seu Toddyinho, a manteiga do seu pão. Mas antes, deixe-me explicar o que é um Doppelgänger.

Segundo uma lenda alemã, existe um ser que tem o dom de “clonar” uma pessoa e imitá-la nos mínimos detalhes. Esse ser é chamado de Doppelgänger. (…) Muitos dizem que ele é considerado o lado negativo, que tenta influenciar a pessoa a fazer coisas cruéis, que ela não faria normalmente. Outros acreditam que esta criatura poderia ser um conselheiro invisível, que seria visível somente para o que o tem. – Fonte.

Acontece que em algum momento, o seu amigo metamorfo resolve que é o Highlander e só pode haver um. Esse comportamento desencadeia, normalmente, quando você se sai melhor em alguma coisa ou acontece algo de bom pra você e não pra ele. Por que? Porque ele quer ser você, por algum motivo. Em pouco tempo, você estará mal falado em todos os lugares, e não vai fazer a mínima ideia do porquê.

“Eu não sou especial, eu não tenho nada demais.” – Você pensa. Mas você possui algo que ele deseja ter e isso basta. Nem sempre a imitação é a melhor forma de elogio. Às vezes pode te render grandes dores de cabeça.

Bom, no próximo post eu colocarei mais três tipos de pessoas. Se vocês tiverem sugestões, coloque nos comentários! :3

Beijos.